Що таке гігієнічний масаж і чому він такий важливий?Які види масажу приходять вам в голову при згадці про цю процедуру? Лікувальний і профілактичний? Косметичний і антицелюлітний? Масаж всього тіла або окремих груп м'язів? А ще еротичний. Думаєте, вичерпали всі можливі варіанти? Адже є ще один різновид масажу, що легко проводиться і такий необхідний. Це гігієнічний масаж!


Гігієнічний масаж - різновид масажу, який застосовується для профілактики захворювань, зняття м'язової напруги, поліпшення загального стану здоров'я і догляду за власним тілом. Гігієнічний масаж є полегшеною формою профілактичного масажу, і якщо останній краще довірити фахівцю, то гігієнічний масаж є різновидом самомасажу, він складається з таких прийомів як розтирання, розминка, погладжування, поплескування і тому подібне.

Гігієнічний масаж краще проводити вранці, тоді він допоможе розбудити організм, привести його в тонус. Лікарі рекомендують закінчувати процедуру водними процедурами, що знову-таки актуально у ранішній час доби. Проте, користь від гігієнічного масажу можлива у будь-якому випадку, незалежно від часу його проведення. Основний акцент краще зробити на розминці масажованих ділянок тіла, а такі рухи, як поплескування, розтирання і вичавлювання можуть виконувати допоміжну функцію.

Самомасаж виконується з метою зняти напругу і втому або, навпаки, підбадьоритися, а також для лікування легких нездужань, не більше. Різні прийоми самомасажу діють на організм по-різному: одні заспокоюють погладжування, розтирання справляють заспокійливе враження, а биття або поплескування навпаки підбадьорюють.

Щоб при самомасажі досягти максимального ефекту і не завдати шкоди організму, дотримуйтеся декількох правил:

- масажуючі рухи виконуйте по напряму лімфатичних судин, уникайте лімфатичних вузлів;
- перед масажем розслабтеся і займіть комфортне положення, можете прийняти душ або теплу ванну;
- використовуйте змащуючі засоби, як то креми, лосьйони, мазі;
- не вдавайтеся до самомасажу під час крайньої перевтоми, при складних захворюваннях і травмах.

Гігієнічний масаж рекомендується кожній людині. Якщо часу на відвідини масажиста немає, можете виконувати його в рамках самомасажу, але максимальна користь можлива, звичайно ж, при професійному підході. Професійний масажист може провести сеанси загального, приватного і парного гігієнічних масажів. Для кожного пацієнта прийоми і методики процедури підбираються індивідуально, адже інтенсивність і сила розтирання шкіри може залежати від ваги тіла і віку людини, призначень лікаря і захворювань, перенесених пацієнтом.

Тривалість загального гігієнічного масажу може складати 30-40 хвилин: з них близько 10 хвилин відводиться на масаж спини, стільки ж часу може зайняти масажування рук і плечей, області тазу фахівець приділить до 5 хвилин, стільки ж часу присвятить масажуванню живота і грудної клітки. Загальний масаж необхідно робити кілька разів в тиждень.

Назва "Приватний масаж" дає уявлення про те, що масажуватися будуть окремі частини тіла, як то спина або шия, розім'яти так само можна окремі м'язи або зв'язки. Звичайно на такий масаж відводиться максимум 20-25 хвилин. Приватний масаж необхідно робити щодня.

Парний гігієнічний масаж є інтенсивнішим за попередні види масажу за рахунок того, що виконується в чотири руки, тобто двома фахівцями. Він звичайно проводиться в лазні або сауні, а також в спорті. Тут можуть бути застосовними різні вакуумні або вібраційні апарати. Тривалість такого масажу не повинна перевищувати 10 хвилин, а залежить вона від особливостей кожного окремо взятого випадку.

Після масажу пацієнту рекомендується відпочити 20-30 хвилин. Гігієнічний масаж може проводитися і через легкий одяг.